Giấc ngủ ngon là liều thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần sau một ngày dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ mỗi tối. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy thử áp dụng 6 cách dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
1. Máy lọc không khí - giúp bạn hít thở dễ dàng
Máy lọc không khí là giải pháp hoàn hảo giúp cải thiện chất lượng không khí, mang đến không gian ngủ trong lành, dễ chịu. Bởi một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó ngủ là không khí trong phòng chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn hoặc thiếu ẩm gây khô mũi, khô họng.
Đặc biệt, máy lọc không khí thương hiệu Levoit đang được nhiều người đánh giá cao nhờ khả năng lọc sạch bụi mịn PM2.5, phấn hoa, lông thú cưng và các chất gây dị ứng khác. Ngoài ra, các dòng máy của thương hiệu còn sở hữu thiết kế hiện đại, vận hành êm ái, phù hợp với không gian phòng ngủ.
Levoit Core 300S
-
Công suất định mức: 45W / 26W
-
Diện tích: Phòng 41m²
-
Kích thước: 22 x 22 x 36
-
Giá bán: 4,990,000₫
Levoit Core 300S nổi bật với công nghệ lọc 3 lớp hiện đại, loại bỏ đến 99,97% bụi mịn và các hạt nhỏ kích thước 0.3 micron. Máy có khả năng lọc không khí cho diện tích phòng lên đến 41m². Hơn nữa, độ ồn của máy chỉ ở mức 47dB nên sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Levoit Core 400S
-
Công suất định mức: 38W
-
Diện tích: < 92m2
-
Kích thước: 27.4 x 27.4 x 52cm
-
Giá bán: 5,990,000₫
Với công suất mạnh mẽ hơn, Levoit Core 400S phù hợp cho những căn phòng lớn đến 92m2. Máy được tích hợp công nghệ VortexAir™ lưu thông không khí 360 độ, công nghệ AirSight Plus theo dõi chất lượng không khí và công nghệ QuietKEAP giảm độ ồn để bạn có thể dùng ở bất kỳ không gian nào.
Đặc biệt, người đã mua sản phẩm có thể điều khiển từ xa qua ứng dụng VeSync trên điện thoại cực kỳ tiện lợi.
Levoit Vital 100S
-
Công suất định mức: 32W
-
Diện tích: 52m2
-
Kích thước: 32.1 x 16.0 x 40.6cm
-
Giá bán: 3,390,000₫
Levoit Vital 100S được thiết kế dành cho những căn phòng vừa và nhỏ. Máy có khả năng lọc sạch bụi, lông thú, khói thuốc và các loại khí độc hại. Chế độ Sleep Mode giúp máy hoạt động siêu êm, lý tưởng để đặt trong phòng ngủ hoặc phòng trẻ nhỏ.
Levoit Vital 200S
-
Công suất định mức: 50W
-
Diện tích: 88m2
-
Kích thước: 39.6 x 21.7 x 50.2cm
-
Giá bán: 5,490,000₫
Nếu bạn nuôi thú cưng, Levoit Vital 200S cũng là lựa chọn hoàn hảo. Với bộ lọc mạnh mẽ cùng chế độ Pet Mode chuyên dụng, máy giúp loại bỏ tối đa lông thú và các chất gây dị ứng trong không khí, mang đến không gian trong lành và dễ chịu hơn cho giấc ngủ.
Levoit Core Mini Pro
-
Công suất tiêu thụ: 7W
-
Diện tích: 17-20m²
-
Kích thước: 16.4 x 16.4 x 26.4 cm
-
Giá bán: 1,490,000₫
Levoit Core Mini Pro là máy lọc không khí nhỏ gọn, hiện đại, dễ dàng đặt trên tủ kê giường hoặc bàn làm việc. Với thiết kế tinh tế, máy phù hợp mọi không gian sống, giúp lọc sạch không khí hiệu quả, mang đến giấc ngủ ngon và bầu không khí trong lành mỗi ngày.
2. Máy tạo tiếng ồn trắng - giải pháp cho người dễ bị tỉnh giấc
Bạn là người dễ bị đánh thức bởi những âm thanh nhỏ như tiếng xe chạy, chó sủa hay âm thanh ồn ào từ nhà hàng xóm? Máy tạo tiếng ồn trắng chính là cứu cánh giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Cụ thể, tiếng ồn trắng là tập hợp các âm thanh có tần số đều đặn, giúp che lấp những tiếng động bất chợt gây mất ngủ. Máy tạo tiếng ồn trắng thường có nhiều âm thanh như tiếng mưa rơi, sóng biển, tiếng gió,... tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu. Một số máy còn có chế độ hẹn giờ và điều chỉnh âm lượng linh hoạt, giúp bạn chủ động kiểm soát không gian ngủ của mình.
3. Bộ ga trải giường thoáng khí - nâng niu làn da, giữ cơ thể mát mẻ
Chất liệu bộ ga trải giường ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thoải mái khi ngủ. Những loại vải kém chất lượng như polyester dễ gây bí bách, giữ nhiệt khiến bạn đổ mồ hôi, trằn trọc cả đêm.
Do đó, hãy ưu tiên chọn các loại vải thoáng khí, mềm mại như cotton percale hoặc vải lanh flax. Những chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác mát mẻ vào mùa hè và ấm áp khi trời lạnh để giúp bạn ngủ ngon suốt đêm dài.
Ngoài ra, màu sắc ga giường cũng đóng vai trò quan trọng với chất lượng giấc ngủ. Hãy chọn các gam màu trung tính, pastel nhẹ nhàng để tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu cho mắt và tinh thần.
4. Nệm và gối hỗ trợ - đầu tư xứng đáng cho giấc ngủ chất lượng
Nệm hoặc gối quá cũ, lún xẹp không chỉ gây đau lưng, mỏi cổ mà còn khiến bạn khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị tình trạng này thì đã đến lúc thay mới để giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Hãy ưu tiên các loại nệm foam, nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm lò xo túi độc lập. Bởi chúng thường có độ đàn hồi vừa phải với khả năng nâng đỡ cột sống tốt để giúp cơ thể được thả lỏng hoàn toàn.
Đối với gối, nên chọn loại có độ cao phù hợp với tư thế ngủ. Đồng thời sử dụng chất liệu êm ái như memory foam, lông vũ hoặc gối chống dị ứng để vừa thoải mái vừa bảo vệ sức khỏe.
5. Kiểm soát nhiệt độ - yếu tố quan trọng giúp ngủ sâu hơn
Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo các chuyên gia, nhiệt độ lý tưởng để ngủ ngon là khoảng 18 - 20 độ C.
Nếu phòng của bạn không có điều hòa, hãy trang bị một chiếc quạt tháp có nhiều chế độ gió và hẹn giờ. Các mẫu quạt tháp cao cấp như Levoit Classic 36-Inch và Levoit Classic 42-Inch không chỉ giúp làm mát không khí mà còn tạo tiếng ồn trắng nhẹ nhàng, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, đừng quên lắp thêm rèm blackout (rèm cản sáng). Loại rèm này vừa ngăn ánh sáng bên ngoài làm phiền giấc ngủ, vừa giúp cách nhiệt, giữ cho không gian phòng luôn ổn định nhiệt độ, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông.
6. “Nói không” với màn hình điện thoại - thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
Nhiều người có thói quen lướt điện thoại, xem phim hoặc lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại chính là “thủ phạm” khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Cụ thể, ánh sáng xanh làm rối loạn đồng hồ sinh học, ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp bạn buồn ngủ và ngủ ngon. Vì vậy, hãy tập dần thói quen ngưng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Thay vào đó, bạn có thể đọc sách giấy hoặc sách điện tử có đèn nền vàng/ đỏ dịu nhẹ. Những trang sách hay không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tạo tín hiệu cho não bộ biết rằng đã đến giờ đi ngủ, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Tạm kết
Giấc ngủ ngon là nền tảng cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo. Hy vọng với 6 cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trên, bạn sẽ dễ dàng cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, nói lời tạm biệt với những đêm trằn trọc, mất ngủ.
Hãy nhớ rằng, đầu tư vào giấc ngủ chính là đầu tư cho sức khỏe và chất lượng sống của chính bạn. Hơn nữa, bạn dễ dàng mua các sản phẩm hỗ trợ như máy lọc không khí chất lượng cao của Levoit tại website Levoit Vietnam.
Nguồn tham khảo:
