Năm 2025 tiếp tục ghi nhận tình trạng bụi mịn, khói bụi giao thông và khí thải công nghiệp gia tăng mạnh, khiến Việt Nam lọt vào top các quốc gia ô nhiễm hàng đầu châu Á nói riêng và thế giới nói chung. Trước thực trạng này, mỗi cá nhân đều phải biết cách bảo vệ bản thân khỏi ô nhiễm không khí. Đặc biệt là những giải pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản tại nhà được Levoit Việt Nam chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Thực trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam năm 2025
Các con số nổi bật
Trong năm 2025, ô nhiễm không khí tiếp tục là một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất tại Việt Nam, đặc biệt ở các đô thị lớn như Hà Nội và Tp Hồ Chí Minh.
Theo số liệu từ hệ thống quan trắc không khí đầu năm 2025, có những thời điểm chỉ số AQI (Air Quality Index – Chỉ số chất lượng không khí) tại Hà Nội vượt ngưỡng 250–300 (1), tức là mức “rất nguy hại cho sức khỏe” theo thang đo của Cục Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA). Trong những ngày như vậy, bầu trời thủ đô phủ mờ bởi lớp sương bụi dày đặc, tầm nhìn giảm rõ rệt, người dân được khuyến cáo hạn chế ra ngoài.
Chất lượng không khí tại Hà Nội thường xuyên ở mức “rất nguy hại cho sức khỏe” (Nguồn ảnh: Internet)
Tại Tp Hồ Chí Minh, tình hình có phần “dễ thở” hơn nhưng vẫn đáng lo ngại. Các điểm đo AQI trong những tháng đầu năm 2025 thường xuyên ghi nhận ở mức 150–200 (2), tương đương mức “không tốt cho sức khỏe”, đặc biệt ảnh hưởng đến nhóm người nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh hô hấp.
Hệ thống quan trắc chất lượng không khí của Bộ Tài nguyên và Môi trường còn ghi nhận tình trạng ô nhiễm nghiêm trọng tại Thái Nguyên, Bắc Giang cùng nhiều tỉnh thuộc khu vực Đồng bằng sông Hồng. Đáng chú ý, mức độ ô nhiễm tại Thái Nguyên vượt xa Hà Nội. Các trạm đo ở thành phố Thái Nguyên và Sông Công đều ghi nhận chỉ số chất lượng không khí ở ngưỡng tím – mức rất có hại cho sức khỏe. Tại các địa phương như Hải Dương, Hưng Yên, Bắc Giang, Thái Bình, Nam Định và Hà Nam, tình trạng ô nhiễm cũng phổ biến ở mức tím và đỏ (6).
Ứng dụng quan trắc không khí Air Visual cũng ghi nhận trong tháng 10/2025, nhiều khu vực tại Tp Hồ Chí Minh có điểm đo chất lượng không khí mức màu đỏ, không tốt cho sức khỏe. Có thời điểm, nồng độ bụi mịn PM 2.5 Air Visual đo được là 75 µg/m3, cao gấp 15 lần khuyến nghị an toàn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vốn chỉ ở mức 5µg/m³ (3).
Những con số này cho thấy mức độ ô nhiễm không khí tại Việt Nam, nhất là ở các thành phố lớn vẫn đang vượt xa ngưỡng an toàn, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không có biện pháp can thiệp hiệu quả.
Nguyên nhân chính gây ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí ở Việt Nam là kết quả tổng hợp của nhiều yếu tố – từ hoạt động kinh tế, thói quen sinh hoạt cho đến điều kiện tự nhiên. Cụ thể:
1. Giao thông đô thị đông đúc
Hà Nội và Tp Hồ Chí Minh đều đang phải đối mặt với tình trạng quá tải phương tiện cá nhân. Hàng triệu xe máy và ô tô lưu thông mỗi ngày là nguồn phát thải lớn các khí độc như CO, NO₂, SO₂ và bụi mịn PM2.5. Dù hệ thống giao thông công cộng đã được cải thiện phần nào nhưng vẫn chưa đủ sức giảm tải lượng phương tiện cá nhân để loại bớt nguyên nhân gây ô nhiễm.
2. Hoạt động xây dựng, sản xuất và đốt rơm rạ
Tốc độ đô thị hóa nhanh khiến hoạt động xây dựng, sửa chữa, nới rộng hạ tầng diễn ra liên tục. Từ việc thi công công trình, vận chuyển vật liệu đến quá trình phá dỡ đều tạo ra bụi và chất thải bay vào không khí. Ở khu vực nông thôn, thói quen đốt rơm rạ sau mùa gặt vẫn phổ biến, khiến khói mù lan tỏa, ảnh hưởng đến cả khu vực lân cận.
Hoạt động xây dựng rầm rộ cũng là nguyên nhân gây ô nhiễm không khí (Nguồn ảnh: Internet)
3. Thời tiết và địa hình
Đặc điểm địa hình trũng và thời tiết ít gió, ít mưa trong một số thời điểm khiến các hạt bụi và khí độc không được khuếch tán lên cao, mà “kẹt” lại ở tầng thấp. Điều này lý giải tại sao mùa đông ở miền Bắc thường là thời điểm ô nhiễm không khí nghiêm trọng nhất. Những ngày hanh khô, trời quang luôn có chỉ số AQI cao hơn hẳn.
Tác động tới sức khỏe và đời sống
Ô nhiễm không khí không chỉ là câu chuyện về môi trường mà còn là vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Hít phải không khí chứa bụi mịn, khí độc trong thời gian dài gây ra hàng loạt tác hại như:
-
Bệnh hô hấp: Bụi PM2.5 có thể xuyên sâu vào phổi, thậm chí đi vào máu, gây ra các bệnh như viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn.
-
Bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao (4).
-
Ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh: Không khí ô nhiễm khiến cơ thể mệt mỏi, giảm chất lượng giấc ngủ, làm người dân thường xuyên cảm thấy “khó thở”, “mắt cay”, “nghẹt mũi”.
-
Tác động dài hạn: Ô nhiễm không khí kéo dài có thể làm giảm năng suất lao động, tăng chi phí y tế và giảm chất lượng cuộc sống tổng thể của người dân.
Các tổ chức y tế cảnh báo rằng, nếu không có biện pháp ứng phó phù hợp, ô nhiễm không khí có thể trở thành “sát thủ thầm lặng”, gây tử vong sớm cho hàng chục nghìn người Việt mỗi năm (5).
Ô nhiễm không khí có thể trở thành “sát thủ thầm lặng” (Nguồn ảnh: Internet)
Giải pháp chăm sóc sức khỏe tại nhà – vì “một cơ thể khỏe mạnh”
Trong bối cảnh ô nhiễm không khí đang nghiêm trọng, mỗi người dân cần chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình ngay trong chính ngôi nhà của mình. Bởi ngôi nhà là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi và làm việc. Cụ thể:
Tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe tại nhà
Khi chất lượng không khí ngoài trời kém, việc hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nguồn ô nhiễm là cần thiết. Tuy nhiên, không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm do bụi mịn xâm nhập từ ngoài hay do khói bếp, nấm mốc, lông thú cưng hoặc hóa chất tẩy rửa. Vì vậy, duy trì môi trường sống trong lành trong nhà là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe.
Một không gian trong sạch không chỉ giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn mà còn cải thiện tinh thần, giúp ngủ ngon, làm việc hiệu quả và hạn chế bệnh tật.
Bảo vệ sức khỏe tại nhà giúp bạn ngủ ngon và hạn chế bệnh tật (Nguồn ảnh: Internet)
Các giải pháp cụ thể để nâng cao chất lượng không khí trong nhà
Năm 2025, ô nhiễm không khí tại Việt Nam vẫn là thách thức lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Từ các con số AQI cao kỷ lục đến nồng độ bụi mịn vượt chuẩn, bức tranh chất lượng không khí cho thấy nhu cầu cấp thiết về những hành động cụ thể – từ cấp vĩ mô đến từng hộ gia đình. Và dưới đây là những giải pháp cụ thể để bạn dễ dàng nâng cao chất lượng không khí trong nhà và bảo vệ sức khỏe cho các thành viên:
1. Nâng cao chất lượng không khí trong nhà bằng máy lọc không khí Levoit
Sử dụng máy lọc không khí là giải pháp hiện đại và hiệu quả nhất hiện nay. Trong đó, máy lọc không khí Levoit là một trong những thương hiệu được nhiều gia đình Việt Nam tin dùng nhờ khả năng lọc sạch bụi mịn PM2.5, phấn hoa, vi khuẩn và các tác nhân gây dị ứng khác.
Công nghệ HEPA True Filter của Levoit có thể loại bỏ 99,97% hạt bụi siêu nhỏ có kích thước tới 0,3 micron, tương đương kích thước của bụi siêu mịn PM0.3. Ngoài ra, một số dòng máy hiện đại như: Levoit Core Mini, Levoit Vital 100S, Levoit Core 300S, Levoit Core P350, Levoit Everest Air... còn tích hợp bộ lọc than hoạt tính giúp khử mùi, hút ẩm và hấp thụ khí độc hại như formaldehyde.
Khi vận hành, máy lọc không khí Levoit giúp giảm đáng kể các triệu chứng dị ứng, ho, hắt hơi, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho không gian sống. Với những gia đình có trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi, đây là thiết bị gần như “bắt buộc” trong thời điểm ô nhiễm không khí gia tăng như hiện nay.
Máy lọc không khí Levoit sẽ giúp bạn có không gian sống trong lành hơn
Thông tin chi tiết về các sản phẩm máy lọc không khí chất lượng cao của Levoit, bạn có thể liên hệ đội ngũ nhân viên tư vấn của O-Tech Việt Nam hoặc tham khảo dưới đây:
2. Giữ thông thoáng & làm sạch nhà cửa thường xuyên
Nếu không được vệ sinh định kỳ, không khí trong nhà dễ bị tích tụ bụi bẩn, nấm mốc. Do đó, để giảm ô nhiễm và bảo vệ sức khỏe, bạn nên:
-
Mở cửa thông gió hợp lý: Chỉ nên mở cửa vào những thời điểm chất lượng không khí tốt như buổi sáng sớm hoặc sau khi trời mua.
-
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên: Lau dọn, hút bụi, giặt rèm cửa, thay ga gối để giúp loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Khi lau dọn nhà cửa, bạn có thể dùng những thiết bị có công suất hút mạnh và tính năng lau nước nóng để quét sạch ẩm mốc và vết bẩn cứng đầu.
-
Trồng cây xanh trong nhà: Một số loại cây như lưỡi hổ, lan ý, trầu bà, dương xỉ có khả năng hấp thụ CO₂ và lọc khí tự nhiên, giúp không khí trong lành hơn.
Bạn nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên với máy hút bụi có tính năng lau nước nóng
3. Điều chỉnh thói quen cá nhân
Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ ô nhiễm trong nhà và sức khỏe hô hấp. Bạn nên lưu ý:
-
Không hút thuốc trong nhà, hạn chế đốt nhang, nến thơm hay sử dụng nước hoa xịt phòng chứa hóa chất.
-
Sử dụng bếp điện hoặc bếp từ thay cho bếp than, bếp củi, bếp gas. Vì các loại bếp truyền thống sinh ra nhiều khói bụi độc hại.
-
Theo dõi chỉ số AQI hằng ngày thông qua ứng dụng như AirVisual để biết khi nào nên hạn chế ra ngoài hoặc đóng kín cửa.
-
Đeo khẩu trang lọc bụi đạt chuẩn N95 khi ra ngoài trong những ngày ô nhiễm nặng.
Hãy ngừng việc sử dụng bếp than, bếp củi, bếp gas để giảm ô nhiễm (Nguồn ảnh: Internet)
4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp
Bên cạnh việc lọc không khí, cơ thể khỏe mạnh là “tấm khiên” quan trọng nhất chống lại tác hại của ô nhiễm. Dưới đây là khuyến cáo để bạn dễ dàng nâng cao sức khỏe:
-
Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, Omega-3 (trong cam, cá hồi, hạt óc chó, rau xanh) để tăng sức đề kháng và chống oxy hóa. Đồng thời uống đủ nước để giúp cơ thể đào thải độc tố.
-
Vận động nhẹ nhàng: Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, có thể tập ngay trong nhà như yoga, thiền hoặc tập thở để phổi hoạt động tốt, giảm stress.
-
Giữ tinh thần thoải mái: Ô nhiễm không khí thường đi kèm cảm giác lo lắng, mệt mỏi. Do đó, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cũng là một phần của việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại tác hại của ô nhiễm (Nguồn ảnh: Internet)
Tạm kết
Chúng ta không thể lập tức làm sạch bầu không khí bên ngoài nhưng hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ không gian sống của chính mình. Từ việc sử dụng máy lọc không khí Levoit, giữ nhà sạch sẽ, thông thoáng, xây dựng chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh cho đến nâng cao nhận thức về ô nhiễm không khí, tất cả đều góp phần tạo nên cuộc sống khỏe mạnh hơn trong thời đại đô thị hóa.
Vì một Việt Nam xanh – sạch – khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ hôm nay, trong chính ngôi nhà của bạn!
Tài liệu tham khảo:
(1) https://nhandan.vn/ha-noi-lai-dung-dau-the-gioi-ve-o-nhiem-khong-khi-post854769.html
(2) https://baotintuc.vn/xa-hoi/o-nhiem-khong-khi-tang-cao-nhung-ngay-dau-nam-2025-20250111162103749.htm
(3) https://vneconomy.vn/nong-do-bui-min-o-tpho-chi-minh-cao-vuot-6-lan-canh-bao-cua-who.htm
(4) https://www.epa.gov/air-research/air-pollution-and-cardiovascular-disease-basics#
(5) https://tuoitre.vn/hang-chuc-nghin-ca-tu-vong-moi-nam-lien-quan-den-o-nhiem-khong-khi-bao-ve-suc-khoe-ra-sao-20250813203716305.htm#
(6) https://vneconomy.vn/ha-noi-o-nhiem-khong-khi-nghiem-trong-bo-y-te-khuyen-cao-cach-doi-pho.htm
