Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) (1), mỗi năm tại Việt Nam có khoảng 60.000 người tử vong do các nguyên nhân liên quan đến ô nhiễm không khí. Nồng độ bụi mịn PM2.5, một trong những tác nhân chính gây hại cho sức khỏe, tại các thành phố này thường xuyên vượt ngưỡng an toàn.
Trong bối cảnh này, việc hiểu rõ về nguyên nhân, tác hại và các biện pháp bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bài viết này Levoit Vietnam sẽ cung cấp cho bạn 5 bí quyết quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình trước nguy cơ ô nhiễm không khí.
Nguyên nhân gây ô nhiễm không khí
Để phòng tránh hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ nguồn gốc của ô nhiễm không khí. Tại các đô thị lớn, có nhiều yếu tố đóng góp vào tình trạng này:
- Khí thải từ phương tiện giao thông: Xe máy, ô tô là nguồn phát thải khí lớn, tạo ra CO2, NOx và bụi mịn PM2.5. Tại những khu vực đông đúc, mật độ phương tiện dày đặc khiến lượng khí thải này trở nên nghiêm trọng.
- Hoạt động công nghiệp: Các khu công nghiệp và nhà máy sản xuất thải ra nhiều khí độc hại và bụi mịn trong quá trình vận hành. Những khí thải này khi không được xử lý đúng cách sẽ gây ô nhiễm môi trường xung quanh.
- Hoạt động xây dựng và đô thị hóa: Hoạt động xây dựng và phát triển đô thị cũng là nguyên nhân chính dẫn đến ô nhiễm. Các công trình xây dựng phát sinh ra lượng lớn bụi và khí độc, ảnh hưởng đến không khí xung quanh.
- Đốt rác và các hoạt động sinh hoạt: Các hoạt động đốt rác, đốt than tổ ong hoặc bếp củi trong sinh hoạt hàng ngày ở một số nơi cũng tạo ra các khí độc hại cho không khí.
Tác hại của ô nhiễm không khí đến sức khỏe con người
Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác:
- Bệnh về hô hấp: Bụi mịn PM2.5 và các khí độc có thể xâm nhập sâu vào phổi, gây viêm phổi, viêm phế quản, thậm chí là hen suyễn và các bệnh mãn tính về phổi.
- Bệnh về tim mạch: Các chất ô nhiễm trong không khí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và đau tim.
- Bệnh về da và mắt: Ô nhiễm không khí có thể gây kích ứng da, làm da khô và dễ nổi mụn. Ngoài ra, khí độc cũng gây viêm kết mạc, đỏ và rát mắt.
- Giảm tuổi thọ: Sống trong môi trường ô nhiễm lâu dài có thể làm giảm tuổi thọ, đồng thời làm tăng nguy cơ tử vong sớm do các bệnh mãn tính.
5 biện pháp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trước ô nhiễm không khí
1. Sử dụng máy lọc không khí
Trong nhà, không khí cũng dễ bị ô nhiễm do bụi từ đường phố, khí độc từ các hoạt động sinh hoạt hay hóa chất từ các vật dụng. Việc sử dụng máy lọc không khí, đặc biệt là các dòng có màng lọc Hepa, là cách hiệu quả để giảm thiểu các hạt bụi mịn và chất gây ô nhiễm.
Máy lọc không khí Levoit là một lựa chọn đáng cân nhắc, vì nó được trang bị màng lọc Hepa cao cấp, giúp loại bỏ bụi mịn PM2.5, khử mùi và các tác nhân dị ứng khác. Điều này giúp không gian sống trở nên trong lành và an toàn hơn cho cả gia đình, đặc biệt quan trọng nếu nhà bạn nằm gần khu vực đông xe cộ hoặc có nhiều công trình xây dựng.
Đặc biệt, các dòng máy Levoit được trang bị công nghệ QuietKEAP, sử dụng đệm giảm chấn để giảm tiếng ồn từ động cơ, giúp máy hoạt động êm ái, tạo tiếng ồn thấp chỉ khoảng 24dB, không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
2. Hạn chế ra ngoài đường vào giờ cao điểm
Vào giờ cao điểm, mật độ phương tiện giao thông cao làm gia tăng đáng kể lượng khí thải và bụi mịn trong không khí. Khói bụi từ các loại xe cộ vào lúc này thường ở mức nguy hại, đặc biệt cho những người có vấn đề về hô hấp.
Hạn chế ra ngoài vào những giờ này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ hít phải không khí ô nhiễm. Nếu cần ra ngoài, hãy chọn thời điểm trong ngày khi giao thông thông thoáng hơn, thường là giữa buổi sáng hoặc buổi chiều.
3. Đeo khẩu trang bảo vệ khi ra ngoài
Đeo khẩu trang là cách bảo vệ đơn giản nhưng hiệu quả khi bạn đi ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày có mức độ ô nhiễm cao. Chọn loại khẩu trang đạt chuẩn, có khả năng lọc bụi mịn PM2.5 hoặc N95, giúp lọc các hạt bụi nhỏ không thể thấy bằng mắt thường. Khẩu trang này sẽ là hàng rào bảo vệ, giúp giảm thiểu lượng bụi và khí độc tiếp xúc trực tiếp với hệ hô hấp.
4. Tập thể dục vào buổi sáng sớm
Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất cần thiết để cơ thể có thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, thời gian tập thể dục cũng rất quan trọng. Buổi sáng sớm là thời điểm không khí thường trong lành hơn, ít bụi và khí thải hơn các thời điểm khác trong ngày. Lựa chọn tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa lượng khí độc hại đi vào phổi, giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
5. Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại tác động của ô nhiễm. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, E, và các khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, omega-3 có trong cá hồi và các loại hạt cũng hỗ trợ cải thiện chức năng phổi. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn chịu đựng tốt hơn khi sống trong môi trường ô nhiễm.
Kết luận
Ô nhiễm không khí là mối nguy hại lớn cho sức khỏe, đòi hỏi mỗi người cần ý thức và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Với 5 bí quyết trên, hy vọng bạn có thể bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn. Máy lọc không khí Levoit cũng là lựa chọn đáng cân nhắc để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Tìm hiểu thêm tại website Levoit Vietnam và để lại bình luận nếu bạn có thắc mắc!
Tài liệu tham khảo:
(1) https://www.who.int/vietnam/vi/news/detail/02-05-2018-more-than-60-000-deaths-in-viet-nam-each-year-linked-to-air-pollution
